レディー

体重コントロールに役立てて効果的に痩せる|太ももも細くなる!

健康的な短期間ダイエット

腹部

空腹感を抑えるため

ファスティングは、短期間で体重を減らすことのできる、効率の良いダイエット方法として注目されています。なぜ短期間で効果が出てくるのかというと、ファスティング中にはカロリーが消費される一方となるからです。カロリーは、体を動かすために必要なものなのですが、人間はこれを食事によって摂取し、体内にためこんでいます。しかしファスティングとは食事を断つことですから、それにより摂取カロリーはゼロとなります。そのため体を動かすカロリーは、体内にためこまれていたものから使われるようになります。そして使われれば使われるほど、体内のカロリーが少なくなることで、体重が減っていくことになるわけです。長期間続けるダイエットと比較すると、忍耐や努力が必要となる期間が短くて済むため、ファスティングには高い人気があります。

最低限の栄養補給のため

ただしファスティングをしていると、栄養不足から体の機能が低下することがあります。具体的には、血行が悪くなったり、肌が荒れやすくなったりするのです。体が細くなっても、不健康な状態では美しくは見えません。そのためファスティング中でも、必要となる最低限の栄養分は、摂取することが肝心となっています。とはいえ、多くのカロリーを摂取するわけにはいかないので、そのためファスティング中にはサプリメントやドリンクなどの健康食品が利用されています。健康食品は、体に必要な栄養分が含まれている上に、低カロリーです。そのためファスティング中でも摂取カロリーを気にすることなく利用できますし、健康状態を維持しながら痩せていくことができるのです。